Það byrjaði ekki vel fyrir mig í æfingabúðunum í Monte Gordo í Portúgal. Vikuna áður en ég fór út voru bæði börnin veik og akkúrat þegar ég hélt að ég væri að sleppa laumaðist veikin til mín líka. Sem betur fer var þetta ekki alvarlegt en þýddi að ég þurfti að aðlaga æfingar fyrstu dagana úti. Fyrstu dagarnir Markmiðið með æfingabúðunum var að sækja ansi marga kílómetra eða í kringum 32-34 km á dag að meðaltali sem þýðir að yfir tvær vikur myndi ég vera að hlaupa 220-240 kíló

Hjálpartæki hlaupalífsins eru mörg en kannski er hlaupabrettið það mikilvægasta. Ég hef einu sinni farið í gegnum íslenskan vetur án þess að snerta hlaupabrettið og það var í covid. Virkilega áhugaverð lífsreynsla en eitthvað sem ég vil ekki endurtaka á næstunni. Það gerist mjög oft að veðuraðstæður eru einfaldlega þannig að það er svo til ómögulegt að halda uppi góðum hraða og ná fram réttum æfingaáhrifum. Þá er gott að nota hlaupabrettið. Hlaupabrettið getur hjálpað Þegar b

7. desember 2025 klukkan 08:15 er skotið úr byssunni og Valencia maraþonið fer af stað. Skjárinn á Coros sýnir tvo hluti. Tíma á núverandi lap og meðalpace í þessu lap. Ég ýti svo á lap takkann á 5 km fresti. Undirbúningur Eftir Íslandsmetið í 100 km í ágúst var ég smá tíma að koma mér aftur almennilega af stað. Ég var skráður í Valencia en viðurkenni að hlaupafílingurinn var ekki upp á marga fiska í ágúst og september. Ég byrja svo að finna formið vera að koma til seinni hlu

Áður en ég byrjaði í hlaupum og var í körfubolta og fótbolta var ég handviss um að hlaup væru einhæfasta íþrótt sem til er. Það var kannski ein af stærstu ástæðunum fyrir því af hverju ég prófaði ekki hlaup af neinu viti sem krakki. Eina sem ég þekkti var að þegar það var hlaup á dagskrá þá var það eins hratt og ég gat. Einhæfni er leiðinleg - fjölbreytni er skemmtileg Ef við værum alltaf að gera sama hlutinn aftur og aftur gefur það auga leið að gleðin gæti farið dvínandi me

Stundum heldur fólk að mér finnist ekkert mál að mæta á ráslínuna í hlaupum, eins og þetta sé bara auðvelt og þægilegt en sú er alls ekki...

Hlaupaþjálfun getur stundum verið eins og að baka köku. Við viljum setja sem nákvæmast magn af hráefnum til þess að kakan bragðist sem...

Núna er fjölmennasta hlaup ársins nýafstaðið og var talað um að yfir 17.000 manns hefðu tekið þátt. Ég fór því að velta fyrir mér hversu...

Það tók mig 6:45:16 að klára 100 km sem gerir um 4:03/km meðalpace eða 14.8km/klst á brettinu. Þetta er níundi besti tími í heiminum og...

Ætla að byrja á því að taka það fram að það er mjög auðvelt að misskilja þennan pistil. Ég er eiginlega alveg 100% viss um það að ég muni...

Það er ekki alltaf gott veður á Íslandi. Engar stórfréttir þarna en þegar það er gott veður þá er um að gera að nýta það og gera jafnvel...

Þegar við setjum okkur markmið í hlaupum þurfum við að vera meðvituð um hversu metnaðarfullt þetta markmið er og hvað felst í því. Vel...

Því meiri tilgang sem æfingarnar hafa því líklegra er að við náum að tikka þær inn og að við framkvæmum þær rétt. Með því að horfa á...

Það er alveg sama hvort við erum að tala um afrekshlaupara eða fólk sem er nýta hreyfingu til að bæta heilsuna, öll þurfum við að hafa...

Ég elska alvöru áramótaheit. Í rauninni elska ég öll átök, keyrslur, kúra og hvað eina sem ýtir okkur af stað. Lokaniðurstaðan af svona...

Þetta er spurning sem ég spyr mig helst tvisvar sinnum á ári og tvisvar sinnum á ári vil ég svara þessari spurningu játandi. Stundum er...

Bakkið er fáránlega góð æfing fyrir vöðvajafnvægi líkamans og getur klárlega hjálpað til við að minnka líkurnar á meiðslum. Ég fór í...

Það sem flestum hlaupurum finnst skemmtilegast er að taka erfiðar æfingar. Þetta eru þá gæðaæfingar sem ýta forminu upp og gefa okkur...

Við förum ekki bara beint á toppinn á Everest, líkaminn myndi einfaldlega ekki höndla það. Það er ástæða fyrir því af hverju grunnbúðir...

Númerið sem var að detta af mér síðustu 10 km skilaði sér sem betur fer með mér í markið. Ákvað rífa það af og halda á því í markið,...

Mér finnst mjög gaman sjá fólk hlaupa en það fyrsta sem ég horfi alltaf á eru hendurnar. Hugsað um hendurnar Það er nokkuð augljóst að...