Enn er uppselt í 12 vikna fjarþjálfun en ég mæli svo sem oftast með að byrja á 6 vikna hlaupaprógrammi og svo getum við tekið stöðuna og séð hvernig er best að byggja upp tímabilið eftir það. Þá get ég líklega haldið lausu plássi í fjarþjálfunina ef beðið er um það. 

Bættu við styrktaræfingum, lyftingaæfingum og hreyfiteygjum fyrir hlaupara til að hafa heildræna nálgun á hlaupin.