endurheimt | Arnar Péturs

Þarf ég að taka mér hvíld?

Ég hef áður sagt að hvíld sé forsenda framfara. Þetta á í rauninni við um allt sem við viljum verða betri í, hvort sem það er að baka...

Hvíldartímabilið minnkar meiðsli

Það er fátt leiðinlegra en meiðsli og því viljum við forðast þau eins og mögulegt er. Ég hef sjálfur aldrei lent í alvarlegum meiðslum en...

Hvað er hvíld?

Það skiptir ekki máli hversu skemmtilegt eitthvað er, við þurfum alltaf að fá reglulega hvíld ef við viljum halda áfram að taka framförum...

Lengd á keppnistímabilinu

Stuttu áður en við förum inn í keppnistímabilið erum við í hámarksálagi. Þegar kemur svo að keppnistímabilinu minnkum við álagið og...

Ofþjálfun og endurheimtarvikur

Þegar að við hlaupum á sér stað ákveðið niðurbrot í líkamanum, bæði í vöðvunum og í taugakerfinu. Ef við tökum mjög erfiða hlaupa æfingu...

Kulda Sleeve og endurheimt

Mig langaði að segja aðeins frá Kulda Sleeve en Ísland er loksins komið með vöru sem leyfir okkur að segja skilið við viskustykkið og...