Prógram | Arnar Péturs

Hlaupaprógram

Netfang

Nokkur svör og svo getum við byrjað að hlaupa.

Hvað treystir þú þér í margar æfingar á viku? Á hvaða hlaup stefnir þú, lokatími og dagsetning?

Hvernig er ástandið á líkamanum í dag? Einhver meiðsli eða langvarandi eymsli? Hvað er langt síðan þú tókst þér hvíldartímabil?

Á hvaða tíma heldur þú að þú getir hlaupið 5 km eða 10 km í dag?

Má bjóða þér að bæta við styrktar- og lyftingaæfingum fyrir hlaupara ásamt hreyfiteygjum á 2.990 kr. Þá set ég upp prógrammið þannig að hlaup og styrkur fari sem best saman.

Já

Nei

Hvað hefur þú verið að taka margar æfingar á viku? (þurfa ekki allt að vera hlaupaæfingar)

Hvað er besta form sem þú hefur verið í? Hverjir eru bestu tímarnir þínir í vegalengdum frá 5 km upp í maraþon? Þurfa ekki endilega að vera rauntímar. Ef þú varst í frábæru formi en náðir ekki þeim tíma sem þú áttir innistæðu fyrir, þá vil ég frekar vita tímana sem þú taldir þig geta hafa náð.

Ef þú lendir í vandræðum með að senda inn upplýsingarnar er hægt að ýta á Hlaupaprógram hérna fyrir neðan.

Hlaupaprógram

Fyrirvari

Með greiðslu samþykkir kaupandi að bera ábyrgð á eigin heilsu og líkamlegri velferð. Þjálfari ber ekki ábyrgð á meiðslum eða öðrum áföllum sem kunna að koma upp á tímabili þjálfunar, við þjálfun eða eftir hana.