• Arnar Péturs

  • Hlaupaþjálfun

  • Fyrirlestrar

  • Hlaupabókin

  • Hlaupastílsgreining

  • Mæli með

  • Pistlar

    • Pistlar
    • Podcast
    • YouTube
    • Netfyrirlestrar
  • More

    Use tab to navigate through the menu items.
    bw%20logo%20small_edited.png
    • Facebook
    • Instagram
    • Spotify
    IS
    IS
    EN
    Hvaða máli skiptir grunnurinn?
    Arnar Pétursson
    • Apr 28
    • 2 min

    Hvaða máli skiptir grunnurinn?

    Þegar við tökum okkur eitthvað fyrir hendur viljum við byggja á góðum grunni því það auðveldar okkur framhaldið og minnkar líkur á óþarfa...
    Grunnurinn í hlaupum
    Arnar Pétursson
    • Apr 14
    • 2 min

    Grunnurinn í hlaupum

    Þegar ég var að stíga mín fyrstu skref í hlaupunum fékk ég oft að heyra að ég væri með svo góðan grunn. Í framhaldinu heyrði ég reglulega...
    Hlauptu fyrst upp í móti
    Arnar Pétursson
    • Apr 8
    • 2 min

    Hlauptu fyrst upp í móti

    Ég reyni alltaf að hafa hlaupin og æfingarnar eins skemmtilegar og hægt er. Því ef það er ekki gaman þá nennum við aldrei að gera...
    Hlauptu á móti vindinum
    Arnar Pétursson
    • Mar 21
    • 2 min

    Hlauptu á móti vindinum

    Á Íslandi er vindur. Þetta eru kannski ekki stærstu fréttir heimsins en samt kemur þetta land okkur í hvívetna á óvart. Við getum því...
    Bakk og hvernig við forðumst meiðsli
    Arnar Pétursson
    • Feb 24
    • 2 min

    Bakk og hvernig við forðumst meiðsli

    Meiðsli hjá hlaupurum eru allt of algeng en það hefur verið eytt ómældum fjárhæðum í að reyna að finna út hvað þessu veldur. Allt frá því...
    Hlaup í snjónum
    Arnar Pétursson
    • Feb 15
    • 2 min

    Hlaup í snjónum

    Það kemur fyrir að snjór þeki göturnar og gripið verði þar af leiðandi minna. Þetta ætti samt ekki að koma í veg fyrir að við tökum létta...
    Hvað á ég að hugsa um í stílsprettum?
    Arnar Pétursson
    • Feb 8
    • 3 min

    Hvað á ég að hugsa um í stílsprettum?

    Þegar við köfum dýpra í hlutina koma oft nýir vinklar í ljós. Í sinni einföldustu mynd eru stílsprettir einfaldlega þannig að við aukum...
    Hvernig notum við stílspretti?
    Arnar Pétursson
    • Jan 27
    • 2 min

    Hvernig notum við stílspretti?

    Best er að hafa sem mestan tilgang á bakvið flestar æfingar sem við tökum. Auðvitað er hægt að ná fínum árangri með því að gera...
    Hvað eru stílsprettir?
    Arnar Pétursson
    • Jan 20
    • 2 min

    Hvað eru stílsprettir?

    Eitt af markmiðum með þessum hlaupaskrifum er að tryggja að við fáum alltaf sem mest út úr öllum æfingum. Bara alveg eins og við viljum...
    Hvað er rétti fílingurinn?
    Arnar Pétursson
    • Dec 18, 2021
    • 3 min

    Hvað er rétti fílingurinn?

    Nú styttist í algjöran jólafíling og þá er kjörið að skrifa smá um hlaupa fílinginn. Að tala um fíling (e. feeling) á æfingum er ákveðið...
    Æfingabúðir
    Arnar Pétursson
    • Dec 3, 2021
    • 2 min

    Æfingabúðir

    Áður en ég byrjaði í hlaupum hafði ég lítið heyrt um æfingabúðir. Í fótboltanum og körfunni var talað um æfingaferðir og keppnisferðir en...
    Skynsemi eða skemmtun?
    Arnar Pétursson
    • Nov 10, 2021
    • 2 min

    Skynsemi eða skemmtun?

    Ég legg mikið upp úr því að gera hlutina eins skynsamlega og hægt er. Þannig að við forðumst meiðsli og ofþjálfun en náum samt eins...
    Lengd á keppnistímabilinu
    Arnar Pétursson
    • Aug 10, 2021
    • 2 min

    Lengd á keppnistímabilinu

    Stuttu áður en við förum inn í keppnistímabilið erum við í hámarksálagi. Þegar kemur svo að keppnistímabilinu minnkum við álagið og...
    Toppað á réttum tíma
    Arnar Pétursson
    • Jul 27, 2021
    • 2 min

    Toppað á réttum tíma

    Margir vilja æfa allan ársins hring og vera alltaf nálægt sínu besta formi. Í rauninni er það stundum þannig að við þorum ekki að „detta...
    Að dansa á línunni
    Arnar Pétursson
    • Jun 15, 2021
    • 3 min

    Að dansa á línunni

    Til að ná eins miklum árangri og mögulegt er þurfum við að æfa í mörg ár og svo þarf að vera stöðugleiki í æfingunum yfir þessi ár. Við...
    Þrjú atriði til að tryggja að rólega skokkið sé hægt
    Arnar Pétursson
    • Mar 17, 2021
    • 4 min

    Þrjú atriði til að tryggja að rólega skokkið sé hægt

    Rólega skokkið krefst oft einskis annars en góðrar íslenskrar nennu, þar sem þetta á hvorki að vera erfitt eða hratt. Ef við tökum rólega...
    Þú verður ekki betri með því að hlaupa rólega skokkið hraðar
    Arnar Pétursson
    • Feb 27, 2021
    • 3 min

    Þú verður ekki betri með því að hlaupa rólega skokkið hraðar

    Það er aldrei góð hugmynd að reyna að taka meiri framförum með því að hlaupa hraðar í rólega skokkinu. Sama hversu góð við verðum þá ætti...
    Rólega skokkið
    Arnar Pétursson
    • Feb 10, 2021
    • 3 min

    Rólega skokkið

    Rólegu hlaupin eru uppistaðan í heildarkílómetrafjölda hjá öllum hlaupurum og undirstaða árangurs í langhlaupum til lengri tíma. Með...
    Markmiðið er að hafa gaman
    Arnar Pétursson
    • Jan 20, 2021
    • 4 min

    Markmiðið er að hafa gaman

    Markmið geta hjálpað okkur að halda áfram þegar hlutirnir verða andlega erfiðir. Þau ættu samt ekki að vera upphafið og endirinn á öllu....
    Fyrstu skrefin
    -
    • Dec 2, 2020
    • 4 min

    Fyrstu skrefin

    Hlaup eru íþrótt þar sem þolinmæði og stöðugleiki skipta mestu máli til að ná árangri. Það sem skiptir næst mestu máli er að byrja að...
    Hvaða máli skiptir grunnurinn?
    Arnar Pétursson
    • Apr 28
    • 2 min

    Hvaða máli skiptir grunnurinn?

    Grunnurinn í hlaupum
    Arnar Pétursson
    • Apr 14
    • 2 min

    Grunnurinn í hlaupum

    Hlauptu fyrst upp í móti
    Arnar Pétursson
    • Apr 8
    • 2 min

    Hlauptu fyrst upp í móti

    Hlauptu á móti vindinum
    Arnar Pétursson
    • Mar 21
    • 2 min

    Hlauptu á móti vindinum

    AFTUR UPP
    arrow_edited.png

    © 2020 by Run ehf.

    output-onlinepngtools_edited_edited_edit